サウナでワキガ対策！臭いが軽減する理由とサウナの入り方

ワキガだとサウナに行くのは抵抗になりませんか？汗をかく場所では周囲の視線がとても気になり、気分爽快になるはずがストレスになってしまっては困ります。サウナは疲労回復やダイエット、美容、健康などあらゆるメリットがあります。あまり知られていないのがワキガ改善にもよいということ。ワキガ臭が心配でサウナを敬遠している人は損している可能性がありますよ。

そこで早速ですがなぜサウナがワキガに良いのか、臭いが軽減する仕組みとワキガの人がサウナに入るコツについてご紹介したいと思います。

サウナのメリットについて

スポーツジム、スパなどでよくみかけるサウナは、汗だくになり気分すっきりする快適な時間が人気です。サウナには健康効果も多く上手に活用するとあらゆるメリットがありますので、得られる次の効果について早速みていきましょう。

美容効果

サウナというと男性が入る印象を受ける人も多いと思いますが、女性にとっては美肌効果があるので肌の調子が悪い時はサウナが助けてくれるかもしれませんね。サウナの蒸気や室温は毛穴の汚れが排出されやすくなり、入った後は肌がすべすべになるといわれています。

とくにメイクや皮脂などの油汚れは洗顔だけで綺麗にできないことがありますよね。サウナなら熱気で肌の頑固な汚れをすっきり落としてくれます。

快眠効果がある

ストレスや悩み事で眠れないという方は近年増えています。睡眠障害は体だけでなく心に与える負担もとても多いので注意が必要。サウナは血行を改善し寝つきがよくなる、快眠できるというメリットが期待できます。定期的にサウナに通えば睡眠パターンが改善できるかもしれません。

デトックス効果

デトックスはあちこちでブームになり食生活や運動ならあらゆる方法で行われています。サウナはデトックスするには一番簡単で効果的な手段。汗を大量にかき体内に蓄積された毒素をしっかりだすと体質まで改善されていきます。サウナに行かれる人の殆どは、デトックスが目的ともいわれていますよ。

血行を改善する

血液の流れが良いかどうか自分では自覚できませんが、冷え性や疲労などは血行不良のサインです。とくに女性に多い冷え性、夏でも手足が冷えきってしまうことがあります。サウナは血管を広げて血液の流れを活発にするため、体の先端部分にもしっかり血液が届くようになります。通い続けると冷え性体質が改善されますよ。

サウナのデメリットについて

サウナの温度が苦手という人もなかにはいるでしょう。汗を短時間で一気にかくサウナは体調が良い時でないと危険なこともありますので、注意したいデメリットについてご説明します。

ダイエットには向かない人もいる

汗をかくことは体重を減らす効果があると思っている方は多いと思います。しかしサウナは一気に汗をかくため血液がどろどろになってしまいます。痩せるために長時間サウナに入ると体が脱水症状を起こすリスクがありますので、必ず前後で水分補給をしてください。ダイエット効果をアップするためにはたっぷり水分補給をしないと代謝が悪くなり痩せやすい体質にはなりません。

血圧が高くなる

サウナはすべての人に向いているものではなく、入る前には注意事項を必ず確認しないといけません。サウナに入ると血圧や脈拍があがりますので、疾患をお持ちの方は入らないほうが良いでしょう。サウナの熱は高血圧や不整脈の方にはかなりの負担になり短時間で変化するため、危険な状態になる場合もあります。心配な場合は必ず担当医に相談して確認してください。

心臓に負担がある

サウナは子供や高齢者、体が弱い人などにはオススメではありません。その理由はサウナは心臓に負担がかかる場合があり、長時間入るのは危険です。サウナ好きのなかには毎日通っている人もいるようですが、メリットだけを得るためには上手は入り方が必要なのです。息切れしやすい人、心臓病を患ったことがある人等はサウナには入らないほうが安心です。

ワキガはサウナに入ると良くなる驚きの理由！

ワキガ対策は制汗剤を使うエチケットをはじめ、食生活や生活習慣の見直しなど色々な角度からアプローチできます。意外と知られていないのがサウナを利用してワキガ対策する方法です。

肌を出すと人の視線が気になるワキガの悩み、サウナの室内は蒸気や熱気でワキガ臭はさほど気になりません。なぜサウナがワキガに良いのか、驚きの理由についてご説明しましょう。

汗がサラサラになる

普段汗をかかない人の汗は粘着性が高く肌がべたついてしまいます。ワキガはアポクリン汗腺の汗が原因になり、べたつきやすい汗をかくことが特徴です。人間の体にはもうひとつエクリン汗腺からでる汗がありますが、この汗は水分がメインでサラサラ。サウナに入ると老廃物が多いワキ汗がエクリン汗腺に刺激されて一緒にでやすくなるのです。ワキのべたつく汗をサラサラにすると菌の繁殖が抑えられるのでワキガ臭が軽減するのです。

自律神経が安定する

サウナがワキガに良いのは自律神経との関係があります。自律神経は交感神経と副交感神経のふたつがありリラックスモード、興奮モードの両方をコントールしています。ワキガは緊張など交感神経が優位になるとアポクリン汗腺の働きが刺激され発生します。つねに交感神経が優位な人はワキガ臭の原因が多いことになるのです。

サウナは血行を改善し自律神経を整える効果がありますので、アポクリン汗腺の働きを安定させワキガ対策にメリットになります。

老廃物をだす

サウナの一番の目的であるデトックスはワキガには欠かせない大切なポイントです。アポクリン汗腺は体内に蓄積されるアンモニア、タンパク質、塩分などの老廃物が汗成分に混ざっていますので、デトックスをして余分なものを排出すると良い汗をかけるようになるのです。

ワキガの人がサウナに入る時のコツ

ワキガにとってあらゆるメリットがあるサウナ。普段汗をかかない人はサウナでしっかり体内の老廃物を排出して、臭いを元からブロックしていきましょう。サウナは体質によって不向きな方もいますので無理をせずに体調が悪い時をさけ安全第一で利用することが大切です。ではワキガ体質の人にオススメなサウナの入り方についてご紹介します。

低温サウナに入る

サウナは温度が高く長く座っていられないという人が多いですよね。目的は汗をかくことですから、汗をかく前にサウナから出てきてしまうのでは意味がありません。またワキガは毛穴の汚れや蓄積された体内の老廃物をしっかり出すためにできれば多くの汗をかきたいところです。

そんなワキガの人によいサウナが「低温浴」タイプ。人気がある低温浴サウナは温度は70度前後と通常よりも低めに設定されて、15分～20分ほど長めにゆっくり汗をかくことが目的です。熱さのせいでストレスやプレッシャーを感じることがなくとてもリラックスできるので、緊張性の汗をかきやすいワキガ体質にオススメです。

水分補給を絶対に忘れないこと

ワキガは汗の質を改善することがコツなので、サウナに入る際にはしっかり前と後で水分補給をしてください。くれぐれもお酒を飲んだ後は大変危険なのでサウナは控えましょう。

繰り返し入る

通常のサウナは温度が100℃前後設定されています。体が辛くなったらいったん外に出て水風呂などに入り体温を下げてください。そして体が落ち着いたら再度サウナへ。繰り返し入ることで汗をかきやすくなりますのでワキガ改善にメリットがあります。

高温と低温サウナに入る

サウナは温度が異なるタイプがありますので、高温タイプと低温タイプがあるスパなどでは交互に入り、自律神経を安定させ血液の循環を活性化しましょう。

サウナに行けない時は運動しよう

家にサウナがあればとても便利ですが実際はスパや専用施設に通わないといけません。ワキガをサウナで改善するためには継続することが良いので、通えない時の他の対策方法も考えておきたいですね。忙しくてサウナに行けない、近所にサウナがないという人にオススメなのが運動をして汗をかくことです。

最近は夏でもエアコンがかかり快適に過ごせ、運動不足で汗をかかない人も増えています。汗はニオイやべたつき、肌の汚れなどを気にして敬遠する人も多いのですが、健康のためには汗をたっぷりかくことが欠かせません。ワキガ改善も同様に体内の老廃物を出して良い汗をかくために運動習慣はぜひ取り入れたいことなのです。

汗は体温が高くなると自然と調整するためにエクリン汗腺から分泌されます。運動時の汗は蒸発する際に水分を使い、その供給源として皮膚血管の血液も使われています。汗腺は血液から余分なカリウムやミネラルなどの臭いの素を取り除きろ過して再び血液に戻しています。このようなからくりがありますので、汗はたんなる水分でなく体のなかからあらゆるものを出している複雑な仕組みがあることを知っておきましょう。

良い汗とはさらっとした水分が多い状態、運動不足になると汗腺のろ過機能が衰退してしまうため、べたつく汗をかきやすくなります。また毛穴の汚れが詰まり、たまに汗をかくと一気に皮膚の常在菌が活動をはじめるためワキガ臭が強くなってしまうのです。

ワキガを抑えるためには定期的な運動習慣をはじめ、筋肉だけでなく汗腺もしっかり鍛えましょう。サウナでワキガ対策ができない場合はジョギングやウォーキング、筋トレなどでできるだけ汗をかく習慣を作ってください。

半身浴もワキガ対策にオススメ

汗をたっぷりかいてサウナでワキガを改善する以外にも、自宅で同様の効果を得る方法があります。「半身浴」は時間をかけて汗をじわじわかくので汗と一緒に体内の老廃物が出やすくなりワキガにメリットがあります。では半身浴がワキガに与える効果について知っておきたい大切なポイントをみていきましょう。

サウナよりも負担が少ない

サウナは抵抗があるという方には体の負担が少ない半身浴がオススメです。通常入浴すると水圧が全身にかかり心臓や肺が圧迫されてしまいます。でも半身浴なら全身浴やサウナのように急激に心拍数が上がることがないため体の負担なく汗がかけます。

リラックスできる

お風呂でしっかり体を温めると気分的にもすっきりリラックスできますよね。しかし汗だくになるほどの熱いお湯だと逆に入浴後に汗だくになりワキガ臭が強くなる場合もあるでしょう。半身浴は温度が低くゆっくり体温を上げていきます。そのためお湯の熱さによるストレスがなく快適で、疲労回復にもよいことがメリット。癒されると自律神経の働きが安定し緊張性の汗を減らすことが可能になります。

半身浴のコツ

汗をかく季節はシャワーだけになりがちですが、ワキガは暑い季節ほどしっかり汗をかくことが改善につながります。半身浴は38度程度の温度設定にして負担にならない程度に長く浸かってください。ワキや二の腕などから汗をかくまでしっかり入ること。そして入浴前後には水分補給を忘れず、サウナのようなデトックス効果を家庭でもお楽しみください。

マイナスイオンでワキガの悩みを改善

ワキガをサウナで改善できるのは発汗機能が活発になることや、血液の循環を改善するなどあらゆるメリットが考えられます。そしてサウナではマイナスイオン効果もワキガに与える効果があり、精神面からもワキガへアプローチしてくれます。

サウナのなかにはマイナスイオンを発生させるタイプがあり、イライラや不安を解消するメリットがあるといわれています。マイナスイオンは微粒子で空気中を浮遊するもの、マイナス電気を帯びたイオンは人間の身体を活性化する働きがあるため近年注目されていますよね。

たとえば血液浄化作用、マイナスイオンは酸性の血液を中和して病気予防に。また体内の水分を微小にサイズを変えてくれるため、体の隅々まで水分が運ばれる点も魅力です。ワキガ改善にとって汗をかくことはとても大切なので、水分がでやすい状態にすることは大きなメリットになるでしょう。

またマイナスイオンは不安などのネガティブな気持を落ち着かせて、幸せを感じるベータ・エンドルフィンを活性化するともいわれています。ワキガの悩みで毎日気分が沈んでしまう人や、人の視線が怖いと感じる毎日。サウナのマイナスイオンでメンタル面からもワキガに負けない体質に作り変えることができますね。

マイナスイオンは森林のなかも多く存在していますので、ワキガ対策として気分転換に自然と触れ合うこともオススメです。